Heb je een magnesiumtekort?

5 tips om dit met magnesium te verbeteren.

Heb je een magnesiumtekort? Dan kun je er gemakkelijk wat aan doen om dit aan te vullen.

Als je last hebt van misselijkheid en braken, extreme vermoeidheid, zwakte en spierkrampen, dan zijn dit vaak symptomen van een magnesiumtekort. Een magnesium suppletie via de huid met magnesium olie spray of een magnesium vlokken voetenbad of ligbad is de snelste manier om een magnesiumtekort op te lossen.

magnesium belangrijk tijdens zwangerschap

Heb je een magnesiumtekort? Hoe kom je daar achter?

Op deze pagina bespreken we wat een magnesiumtekort inhoud en wat de belangrijkste symptomen van een magnesiumtekort zijn. Vroege symptomen van een magnesiumtekort zijn o.a. misselijkheid, vermoeidheid, hoofdpijn, spierkrampen, spierpijn en verminderde eetlust. Herken je deze klachten? Lees dan verder waarom magnesium zo belangrijk voor je is.

KLIK HIER maak een account aan en ontvang direct
50 spaarpunten t.w.v. € 2,50 korting op je bestelling!

Waarom hebben we magnesium nodig?

Heb je een magnesiumtekort? Dan heb je zeker magnesium nodig. Magnesium is een wondermineraal die een belangrijke rol speelt in heel veel (meer dan 300) lichaamsprocessen, zoals:

  • energie produceren
  • de groei van botten en tanden
  • verbeteren van de spierfunctie
  • verbeteren van de zenuwfunctie
  • eiwitsynthese
  • gezonde werking van het hart en bloedsomloop
  • coördineren van de opname van andere vitaminen en mineralen
Een magnesiumtekort veroorzaakt stress en hoofdpijn

Heb je een magnesiumtekort? Wat houd een magnesiumtekort in?

Als je een langdurig tekort aan magnesium hebt kunnen er zowel lichamelijke als psychische klachten ontstaan. De meest voorkomende psychische klacht is stress. Heb je een magnesiumtekort? Dat maakt je vaak gevoeliger voor stress. Je lichaam gebruikt bij stress meer magnesium dan normaal. Het tekort aan magnesium wordt groter wat meer stress kan veroorzaken. Een vicieuze cirkel dus.

Een magnesiumtekort moet je zeer serieus nemen. Kijk ook eens naar je voedingspatroon. Zorg dat je elke dag magnesiumrijke voeding eet en vul je tekort aan door middel van magnesium suppletie.

Welke factoren kunnen de kans op een magnesiumtekort vergroten?

  • voortdurend voeding met weinig magnesium eten
  • bij ziekte van Crohn en bij coeliakie
  • drinken van overmatig alcohol
  • bij zwangerschap
  • bij borstvoeding
  • bijschildklieraandoeningen
  • type 2 diabetes 
  • medicijngebruik

Een langdurig magnesiumtekort kan negatieve effecten hebben op je hersenfunctie, botdichtheid, zenuw- en spierfunctie en je spijsvertering. Doe hier de magnesiumtekort zelftest.

Hoeveel magnesium heb je dagelijks nodig bij een magnesiumtekort?

Heb je magnesiumtekort symptomen? Een volwassen mens heeft per dag wel 300 tot 700 mg magnesium nodig om goed te kunnen functioneren en om gezond te blijven. Per dag krijgen we echter maar slechts 50-100 mg magnesium via ons dagelijkse voeding binnen. Daardoor kunnen de magnesiumtekort symptomen verergeren.


We hebben dus elke dag extra magnesium suppletie nodig.


De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor een man is : 420 mg magnesium.

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor een vrouw is : 320 mg magnesium.

Voor kinderen klik hier.

magnesium tekort symptomen gebruik magnesium

Heb je een magnesiumtekort? 5 tips om dit met magnesium te verbeteren.

1.

Magnesiumrijke voeding

Eet voldoende voeding die veel magnesium bevatten zoals groene groenten, fruit, volle granen, onbijtgranen en peulvruchten. Andere voedingsmiddelen die ook magnesium bevatten zijn: noten, spinazie, avocado, aardappel, rijst en yoghurt. Vind hier meer magnesiumrijke voedingsmiddelen.

2.

Magnesium olie suppletie

Met magnesium olie spray kun je gemakkelijk en snel je magnesiumspiegel op peil brengen.

Dagelijks onderhoud 2 sprays per 10 kg lichaamsgewicht. Dus weeg je 60 kilo gebruik dan 6 x 2 = 12 sprays per dag.

3.

Magnesium vlokken in voetenbad of ligbad

Magnesium vlokken kun je gebruiken voor in een voetenbad of ligbad. Voor een magnesiumvlokken voetenbad kun je als dosering een grote soepkom met magnesium vlokken gebruiken. Magnesium vlokken voor in een ligbad kun je 2- 4 kg gebruiken.

4.

Magnesium gel/serum suppletie

Magnesium gel/serum is een dikkere vloeistof dan magnesium olie. De werking is hetzelfde. Het is prettig in gebruik, plakt niet en is ideaal bij een magnesiumtekort. Dagelijks onderhoud van 1 pompdosering is ca. 1 ml en bevat ca. 100 mg pure elementaire magnesium. Smeer het in kleine hoeveelheden op armen, benen, buik, oksels etc.

5.

Magnesiumchloride voedingssupplement

Magnesium voedingssupplement is effectief bij een magnesiumtekort als je de toepassing op de huid niet prettig vindt. Snellere en hogere opname van magnesium dan pillen of capsules. Verkrijgbaar in vloeibare vorm en in vaste vorm als kristalpoeder. Zeer geschikt in smoothies of om magnesiumwater te maken.

Klik op onderstaande button om je eigen ervaring met onze magnesium te delen

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

regenesis--magnesium
Average rating:  
 4 reviews
by Jeanne on regenesis--magnesium
magnesiumolie

De magnesiumolie is goed aan te brengen, het irriteert niet en ik merk direct effect! Zeker een aanrader!

by Marianne on regenesis--magnesium
onstpanning en rust

Regenesis badkristallen werken heel goed voor ontspanning en rust.

by Tini on regenesis--magnesium
tekort aan magnesium

goedemorgen! via mijn huisarts ben ik op jullie gewezen omdat ik een magnesium tekort heb. Ik slaap slecht en heb vaak onrustige benen. Ik gebruik nu jullie magnesium gel/serum en ik vind het fijn spul. Het smeert fijn uit en ik heb geen jeuk. Ik merk sinds vorige week dat ik beter slaap, dus ik ga nog even door!

by Brian on regenesis--magnesium
spierkramp verdwenen

Haloo ik gebruik magnesium olie voor mijn spierkrampen en ben daar heel content mee. Bedankt!

Telefonisch advies?

Alleen dinsdag t/m donderdag
De therapeuten zijn beschikbaar op di- do tussen 13:30 uur en 16:30 uur.
Telefoon: + 31 (0) 320 419 822

Wil je iets over een product weten? 

Bel de afdeling verkoop

Telefoon:+ 31 (0) 320 410 902

Wil je een ook product verkopen?

Bel onze afdeling verkoop over de mogelijkheden

Telefoon:+ 31 (0) 320 410 902