magnesium en zwangerschap- extra magnesiumvan groot belang
Magnesium en zwangerschap: magnesium olie en magnesium vlokken zijn goed voor moeder en kind tijdens de zwangerschap. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen met een goede magnesiumbalans minder kans hebben op zwangerschapsvergiftiging en zwangerschapkwaaltjes zoals harde buiken, rusteloze benen of kuitkrampen.
Vrouwen die al tijdens de zwangerschap zorgen dat hun magnesiumbalans op peil blijft, hebben ook minder kans op een postnatale depressie. Tijdens de zwangerschap is er een hogere magnesiumbehoefte. Veel zwangere vrouwen hebben dan ook baat bij een heerlijk ontspannen magnesium vlokken voetenbad of magnesium ligbad.
Aanbevolen magnesium producten tijdens de zwangerschap
Wil jij ook minder last hebben van zwangerschapskwaaltjes tijdens je zwangerschap?
Magnesium en zwangerschap: voldoende magnesium is belangrijk tijdens de zwangerschap
De behoefte aan magnesium neemt toe tot wel 40% bij vrouwen die zwanger zijn. Zo helpt het mineraal magnesium bij de ontwikkeling van de foetus.
Zoals de aanmaak van gezonde tanden en botten. Ook fysieke en emotionele stress bij de aanstaande moeder verhoogt de behoefte aan magnesium.
Een ernstig tekort aan magnesium tijdens de zwangerschap kan leiden tot pre-eclampsie (hoge bloeddruk en convulsies), vroeggeboorte, kindersterfte en aangeboren handicaps.
Het gebruik van extra magnesium, zoals magnesium olie en magnesium badkristallen, heeft een positieve invloed bij een zwangerschap.
Welke factoren kunnen een magnesium tekort veroorzaken tijdens zwangerschap?
- Te weinig magnesium in onze dagelijkse voeding.
- Aandoeningen zoals de ziekte van Crohn en coeliakie.
- Borstvoeding.
- Schildklieraandoeningen.
- Diabetes type 2.
- Medicijnen (vooral maagzuurremmers).
Symptomen van een magnesium tekort bij zwangerschap
- Regelmatig misselijkheid
- Braken
- Vermindering van je eetlust
- Zwakheid
- Ernstige vermoeidheid
- Stress
- Pijnlijke spieren
Voordelen magnesium bij vrouw en baby
- Mineraal magnesium voorkomt samentrekken baarmoeder
- Verlaagt het risico op osteoporose
- Vermindert samentrekkingen Braxton Hicks weeën en costipatie
- Optimaliseert bloeddrukniveaus
- Tegen misselijkheid
- Hartritme stoornissen
- Verkleint kans op spanning en migraine
Tekenen van een magnesiumtekort? Doe de magnesium tekort zelftest
Magnesium tekort test
Heb je meer dan 2 vragen beantwoord met ja? Dan is het goed mogelijk dat je een magnesium tekort hebt.
01Gebruik je regelmatig maagzuurremmers?
02 Drink je regelmatig koolzuurhoudende dranken?
03 Eet je regelmatig gebakjes, evenals taarten, koekjes bij koffie of thee, desserts, snoep of bijvoorbeeld andere zoete voedingsmiddelen?
04 Drink je meer dan 8 alcoholische dranken per week?
05 Heb je veel stress in je leven, sport je intensief of heb je recentelijk een grote medische ingreep gehad?
06 Gebruik je vochtafdrijvende pillen, hart medicatie, astma-medicatie, de pil of oestrogeen vervangende therapie?
07 Neem je calcium en/of vitamine D in zonder magnesium?
08 Heb je last van pijn in de voeten, kramp in je spieren, fibromyalgie, migraine of reumatische klachten?
09 Slik je medicijnen?
10 Ben je ouder dan 55 jaar?
Wat zijn de voordelen van magnesium voor je gezondheid?
Onderstaande gezondheidsclaims m.b.t. magnesium zijn goedgekeurd door de EFSA.
Bronnen van magnesium
Magnesium is een essentieel mineraal voor veel lichaamsfuncties, vooral tijdens de zwangerschap. Het speelt een sleutelrol bij de ontwikkeling van de groei en gezondheid van de foetus, helpt bij de opbouw van sterke botten en tanden, reguleert spiercontracties en helpt bij de zenuwoverdracht. Maar wat zijn de bronnen van magnesium tijdens de zwangerschap?
Het opnemen van voedingsbronnen van magnesium in het dieet voor jou als zwangere vrouw kan gunstig zijn voor zowel jouw gezondheid als die van je baby. Groene groenten zoals spinazie en boerenkool zijn enkele van de beste natuurlijke bronnen van magnesium die er zijn.
Andere voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte zijn peulvruchten zoals linzen, bonen en kikkererwten.
Maar ook noten zoals: amandelen, cashewnoten en pinda's.
En volle granen zoals bruine rijst. Vis zoals zalm. Maar ook avocado, donkere chocolade, bananen, zaden zoals pompoen of sesam en gedroogd fruit zoals vijgen of abrikozen.
Hoeveel magnesium heeft een zwangere vrouw nodig? Dit is de aanbevolen dagelijkse opname.
Een volwassen mens heeft per dag 300 tot 700 mg magnesium nodig om goed te kunnen functioneren en gezond te blijven.
Per dag krijgen we slechts 50-100 mg magnesium via ons dagelijkse voeding binnen.
Dus elke dag hebben we extra magnesium nodig. Een Regenesis magnesium vlokken voetenbad helpt.
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium bij een zwangerschap is : 350-360 mg magnesium.
Effecten van magnesium op de baby
Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat suppletie van magnesium tijdens de zwangerschap een positief effect op de baby heeft.
- Magnesiumsuppletie, d.m.v. magnesium olie of magnesiumvlokken voetenbad, toont een gunstig effect op de groei van de foetus.
- Suppletie met oraal magnesium (vloeibaar voedingssupplement) verbetert de circulatie van de foetus.
- Pasgeborenen met betere slaap- en waakcycli kwamen van moeders die tijdens de zwangerschap voldoende magnesium hadden ingenomen.
Magnesium en zwangerschap: welke magnesiumproducten kan ik het beste gebruiken?
Het gebruik van Regenesis magnesium is ongevaarlijk. Als je nog medicijnen gebruikt, zorg dan dat er een tussenpauze zit als je magnesium gaat gebruiken.
Wees ook voorzichtig als je een hele lage bloeddruk hebt of een zeer trage hartslag. Magnesium werkt bij de meeste mensen bloeddrukverlagend.
Magnesium olie
Gebruik van Regenesis magnesium olie:
Dagelijks 2 sprays per 10 kg. lichaamsgewicht. Dus weeg je 60 kilo gebruik dan 6 x 2 = 12 sprays per dag.
Bij een magnesium tekort:
Vermoed je dat je een magnesium tekort hebt gebruik dan 4 sprays per 10 kg lichaamsgewicht.
Dus weeg je 60 kilo gebruik dan 6 x 4 = 24 sprays per dag.
Breng de hoeveelheid magnesium olie bijvoorbeeld aan op armen, benen, buik, oksels en waar je het maar aan wilt brengen. Hierbij is vervolgens een lichte tinteling en een warm gevoel volkomen normaal. Voor een optimaal effect verdeel je de benodigde hoeveelheid magnesium olie over de dag. Laat minstens 10 minuten inwerken.
Magnesium badkristallen
Gebruik van Regenesis magnesium vlokken voor een voetenbad:
5 liter water met 200 g magnesiumvlokken resulteert in een 2% oplossing.
5 liter water met 400 g magnesiumvlokken resulteert in een 4% oplossing.
De duur van het voetbad moet minimaal 20 minuten zijn.
Gebruik van Regenesis magnesium vlokken voor een ligbad:
120 liter water met 2 kg magnesiumvlokken resulteert in een 2% oplossing.
120 liter water met 4 kg magnesiumvlokken resulteert in een 4% oplossing.
Om een magnesium tekort op te lossen raden we daarom minimaal 2 ligbaden van tenminste 30 minuten per week aan.
Magnesium en zwangerschap: Gebruik van een magnesium druppels voedingssupplement
Gebruik vloeibaar magnesium voedingssupplement:
Neem naar behoefte 20-60 druppels elementaire magnesium per dag. Voeg de druppels toe aan water, vruchtensap of voedsel.
Vloeibaar elementair magnesium voedingssupplement is daarbij voorzien van een druppelaar.
20 druppels is ca. 1 ml =105 mg pure magnesium.
Conclusie magnesium en zwangerschap
Kortom, magnesium is een essentieel mineraal tijdens de zwangerschap en suppletie kan een breed scala aan voordelen bieden. Magnesiumolie, magnesium vlokken en andere vormen van aanvullend magnesium bieden veilige en gemakkelijke manieren om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van deze belangrijke voedingsstof binnen te krijgen.
Met hogere niveaus kunnen aanstaande moeders een verbeterde slaapkwaliteit, verhoogde energieniveaus en verminderde angst ervaren. Zorg wel dat je doet in overleg met je zorgverlener om ervoor te zorgen dat je de juiste vorm en hoeveelheid magnesium voor je lichaam krijgt.
Magnesium en zwangerschap: Dit zijn onze aanbevolen producten
Bespaartip: bespaar tot wel 20% op de stuksprijs met VOLUMEVOORDEEL
Meer lezen over magnesium olie en magnesium vlokken
Tips en adviezen
Klik op onderstaande button om je eigen ervaring met magnesium en zwangerschap te delen
Submit your review | |
Ik ben nu 4 maanden zwanger en neem 3x per week een voetenbad met badkristallen en op de andere dagen neem ik 12 sprays magnesium olie. Voel me veel beter.
Wat heb ik veel baat bij een magnesium bad. Ik raad het iedere zwangere vrouw aan!
Ik ben zwanger en gebruik al calcium tabletten, maar kreeg als advies om ook magnesium te nemen. Mijn verloskundige had goede ervaringen met magnesiumolie, dus die heb ik ook besteld. Fijne website met info hebben jullie.
Ik had echt baat van magnesium voetbaden bij mijn zwangerschap. Veel minder last van kramp in mijn benen en ook minder last van harde buiken als bij mijn eerste zwangerschap. Voor mijzelf gebruik ik nu dagelijks jullie magnesiumolie.
Ik had niet gedacht dat dit zou helpen bij mijn spierkrampen die zijn bijna helemaal verdwenen. Tevens gaat het slapen beter met het gebruik van het magnesiumolie. Wij gebruiken ook optieMSM en merk dat mijn nagels worden sterker. Waar het aan ligt weet ik niet maar het valt me op dat ik minder snel wakker wordt 's nachts.
Ik had veel last van Braxton Hicks weeën en hoge bloeddruk. Ik gebruik alleen maar 100% natuurlijke producten en toen kwam ik natuurlijk bij jullie terecht omdat jullie als enige in Nederland echt natuurlijke magnesiumolie verkopen. Smeren op mijn buik en benen heb ik gedaan en na een paar dagen werden de symptomen steeds minder en nu heb ik er vrijwel geen last meer van. Van de weeën bedoel ik. Ook de bloeddruk daalde sterk. Nog 1 maand en dan verwachten we ons kindje. Super goed spul hebben jullie.
Service
Advies en informatie
Nieuwsbrief
Mogen wij je op de hoogte houden?
We sturen je alleen informatie als we nieuwe producten hebben en bij speciale aanbiedingen. Je kunt je altijd uitschrijven.