Magnesium tekort symptomen
Hoe herken je deze?
Voorkom een magnesiumtekort door dagelijks magnesium te nemen.
Regelmatig last van misselijkheid? Stress? Burn out? Gewrichtspijnen? Stijve spieren?
Herken jij deze magnesium tekort symptomen? Dan is het goed mogelijk dat je een magnesiumtekort hebt. Magnesium olie, magnesium serum of een voetenbad of ligbad met magnesium vlokken helpen je om je snel weer beter te voelen.
Bestel voor 16:30 = morgen al in huis!
Wat kan je zelf doen als je een magnesium tekort hebt?
Vroege magnesium tekort symptomen kunnen zijn: misselijkheid, braken, verlies van eetlust, vermoeidheid en osteoporose. Een magnesiumtekort, ook wel een hypomagnesiëmie genoemd, is een vaak over het hoofd gezien gezondheidsprobleem. Magnesium is een essentieel mineraal en elektrolyt dat een belangrijke rol speelt in veel lichaamsprocessen. Het is dus van vitaal belang dat je elke dag genoeg magnesium binnenkrijgt. Doe de magnesium zelftest deze pagina.
Doe eerst de magnesium tekort zelftest
Magnesium tekort test
Heb je meer dan 2 vragen beantwoord met ja? Dan is het goed mogelijk dat je een magnesium tekort hebt.
01 Gebruik je regelmatig maagzuurremmers?
02 Drink je regelmatig koolzuurhoudende dranken?
03 Eet je regelmatig gebakjes, evenals taarten, koekjes bij koffie of thee, desserts, snoep of bijvoorbeeld andere zoete voedingsmiddelen?
04 Drink je meer dan 8 alcoholische dranken per week?
05 Heb je veel stress in je leven, sport je intensief of heb je recentelijk een grote medische ingreep gehad?
06 Gebruik je vochtafdrijvende pillen, hart medicatie, astma-medicatie, de pil of oestrogeen vervangende therapie?
07 Neem je calcium en/of vitamine D in zonder magnesium?
08 Heb je last van pijn in de voeten, kramp in je spieren, fibromyalgie, migraine of reumatische klachten?
09 Slik je medicijnen?
10 Ben je ouder dan 55 jaar?
Er zijn bepaalde factoren die het risico op een magnesium tekort kunnen verhogen.
Magnesium is een mineraal wat tegenwoordig aangevuld MOET worden omdat het niet meer voldoende in onze dagelijkse voeding zit. Dus het zou heel goed kunnen dat je een magnesium tekort hebt.
Een paar belangrijke oorzaken van een magnesium tekort kunnen zijn:
- Te weinig magnesium in de dagelijkse voeding
- Aandoeningen zoals de ziekte van Crohn en coeliakie
- Borstvoeding
- Schildklieraandoeningen
- Diabetes type 2
- Medicijn gebruik, chemo kuren.
- Maagzuurremmers
Bijbehorende magnesium tekort symptomen
- Regelmatig misselijkheid
- Braken
- Vermindering van je eetlust
- Zwakheid
- Ernstige vermoeidheid (klik om er meer over te weten)
- Stress
- Osteoporose
Negatieve effecten magnesium tekort
Hoeveel magnesium heb je dagelijks nodig?
Heb je magnesium tekort symptomen? Een volwassen mens heeft per dag wel 300 tot 700 mg magnesium nodig om goed te kunnen functioneren en om gezond te blijven. Per dag krijgen we echter maar slechts 50-100 mg magnesium via ons dagelijkse voeding binnen. Daardoor kunnen de magnesium tekort symptomen verergeren.
We hebben dus elke dag extra magnesium suppletie nodig.
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor een man is : 420 mg magnesium.
De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid elementaire magnesium voor een vrouw is : 320 mg magnesium.
Herken je magnesium tekort symptomen? Dan kan je er zelf wat aan doen.
Eet voedingsmiddelen die veel magnesium bevatten, zoals groene groenten, fruit, volle granen en peulvruchten.
Enkele voedingsmiddelen met een hoog magnesiumgehalte:
Noten, spinazie, broccolie, bananen, pindakaas, volkoren brood, avocado, aardappelen, yoghurt en zilvervliesrijst.
Hier enkele tips voor het verbeteren van een magnesiumabsorptie bij magnesium tekort symptomen.
Verminderen of vermijden van calciumrijke voeding zoals zuivel. Doe dit alleen 2 uur voor of na het eten van magnesiumrijk voedsel. Vermijd hoge doseringen zink. Zorg dat je vitamine D waarde op peil is. Stop met roken.
Wat is de oplossing om een magnesium tekort voorkomen?
Door dagelijks extra magnesium te nemen. Dit geldt natuurlijk voor het hele gezin. Vooral kinderen lopen veel risico op een magnesium tekort met alle gevolgen van dien. Er zijn verschillende manieren om een magnesium tekort te voorkomen. Hieronder geven we een aantal voorbeelden wat je zou kunnen gebruiken.
Gebruik Regenesis magnesium olie:
Dagelijks 2 sprays per 10 kg. lichaamsgewicht. Dus weeg je 60 kilo gebruik dan 6 x 2 = 12 sprays per dag.
Bij een magnesium tekort:
Vermoed je dat je symptomen van een magnesium tekort hebt gebruik dan 4 sprays magnesiumolie per 10 kg lichaamsgewicht.
Dus weeg je 60 kilo gebruik dan 6 x 4 = 24 sprays per dag.
Breng de hoeveelheid magnesiumolie bijvoorbeeld aan op armen, benen, buik, oksels en waar je het maar aan wilt brengen. Hierbij is vervolgens een lichte tinteling en een warm gevoel volkomen normaal. Bovendien voor een optimaal effect bij een magnesium tekort verdeel je de benodigde hoeveelheid magnesiumolie over de dag. Laat 10 minuten inwerken.
Magnesium badkristallen verlichten bijbehorende magnesium tekort symptomen
Gebruik Regenesis magnesium badkristallen voor een voetbad:
5 liter water met 200 g magnesium badkristallen resulteert vervolgens in een 2% oplossing.
5 liter water met 400 g magnesium badkristallen resulteert vervolgens in een 4% oplossing.
De duur van het voetbad moet tenminste 20 minuten zijn.
Gebruik Regenesis magnesium badkristallen voor een ligbad:
120 liter water met 2 kg magnesium badkristallen resulteert vervolgens in een 2% oplossing.
120 liter water met 4 kg magnesium badkristallen resulteert vervolgens in een 4% oplossing.
Om een magnesium tekort met bijbehorende symptomen op te lossen raden we daarom minimaal 2 ligbaden van tenminste 30 minuten per week aan.
Magnesium tekort symptomen: magnesium voedingssupplement helpt...
Gebruik ons vloeibaar magnesium voedingssupplement:
Neem naar behoefte 20-60 druppels per dag. Voeg de druppels toe aan water, vruchtensap of voedsel.
Vloeibaar elementair magnesium voedingssupplement is daarbij voorzien van een druppelaar.
20 druppels is ca. 1 ml =105 mg pure magnesium.
Submit your review | |
hoi ik gebruik nu al maanden de magnesium kristallen voor in mijn bad en ik vind het heerlijk. Voel me veel fitter en ik slaap beter.
Hallo, ik ben op deze pagina terecht gekomen omdat vaak last had van stramme spieren en vermoeide armen en benen. Ik ben did op internet op gaan zoeken en kwam zo bij jullie uit. Ik ben nu 1 maand bezig met magnesium serum (smeert fijn uit!) en magnesium badkristallen in bad. Ik merk nu al verschil en begin me echt langzaam beter te voelen. Ik heb nooit aan een magnesiumtekort gedacht.
Ik ben door mijn huisarts geattendeerd op julie magnesiumolie. Ik smeer het nu elke dag op mijn armen en benen. Ik ben totaal verrast. Voel me veel beter en fitter. bedankt!